Für Sportler – ob Anfänger oder Profi – ist Kollagen ein oft unterschätztes Nahrungsergänzungsmittel. Dabei kann Kollagen für die Muskelregeneration entscheidend sein.
Dieser Beitrag wird präsentiert von Collamin
Kollagen ist ein Strukturprotein, das überall in unserem Körper vorkommt. Dieses leistungsfähige Protein hat viele wertvolle Funktionen: Es ist der Hauptbestandteil von Sehnen, Gelenken, Knochen und Bindegewebe und ist für deren Zugfestigkeit verantwortlich.
Während Kollagen in unserem Körper bis zum Alter von zwanzig Jahren am reichlichsten vorhanden ist, nimmt es ab Mitte zwanzig tendenziell ab. Mit jedem Lebensjahr produziert unser Körper weniger Kollagen, was den Alterungsprozess und die verminderte Elastizität der Gelenke, Knorpelmasse und Muskeln vorantreibt. Dies kann zu Gelenkschmerzen und Entzündungen führen.
Mehrere wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass das Wachstum von Sehnen, Bändern und Muskeln durch die Einnahme von hydrolysiertem Kollagenpulver angeregt wird und sie sich so schneller regenerieren können. Außerdem haben Studien bewiesen, dass die regelmässige Einnahme von Kollagen die Muskelmasse erhöht und die Fettmasse reduziert. Bei älteren Menschen wirkt es sogar dem Muskelabbau entgegen.
Weit verbreitet bei Profisportlern
Die regenerierenden Eigenschaften von Kollagen sind bei Profisportlern seit langem bekannt. Die Schweizer Golfmeisterin Caroline Rominger kämpfte lange Zeit mit Ellbogenschmerzen. Durch die Einnahme von Kollagen konnte sie ihre Schmerzen lindern und ihre Karriere bestens fortsetzen.
Über die normale Nahrung nehmen wir kaum Kollagen auf. Daher ist hydrolysiertes Kollagen «ein lebenswichtiger Nährstoff, der in jeder Ernährung enthalten sein sollte», wie die Ernährungswissenschaftlerin Nicola Schinz erklärt. Hydrolysierte Kollagenpräparate, wie die der Marke Collamin, haben eine hohe Bioverfügbarkeit und können so die Körperzellen erreichen.
Um die Regeneration nach dem Training zu fördern, sollten hydrolysierte Kollagenpräparate kontinuierlich über einen längeren Zeitraum eingenommen werden, um die bestmöglichen Ergebnisse zu erzielen. Es wird empfohlen, 10 bis 20 Gramm pro Tag über einen Zeitraum von 4 bis 6 Wochen zu konsumieren, um die ersten Ergebnisse zu erzielen.
Wie wähle ich das richtige Kollagen für mich?
Die Wahl des richtigen Kollagenpräparats kann angesichts der grossen Auswahl auf dem Markt überwältigend sein. Eine kleine Recherche hat mit Collamin einen echten Hingucker entdeckt. Collamin ist eine Luzerner Marke, die eine Auswahl an in der Schweiz entwickelten und produzierten Kollagenpräparaten anbietet. Die Schweizer Marke kombiniert hochwertiges Kollagen mit wichtigen Zusatznährstoffen für Gelenkgesundheit, Muskeln und Energiestoffwechsel. Zu diesen Nährstoffen gehören Glucosamin, Chondroitin, Vitamin B-Komplex und Vitamin C.
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