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Strasse, Gelände oder Bahn? Was bewirkt welcher Untergrund?

Bahn: Eine Runde ist genau 400 m lang. Dadurch wissen Sie immer, wie schnell Sie unterwegs waren. Hinzu kommt, dass eine Kunststoffbahn keine Unebenheiten aufweist. Kunststoffbahnen sind allerdings mit ihrem Federeffekt gewöhnungsbedürftig und belastend für die Muskulatur.

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Strasse: Trotz der guten Dämpfungseigenschaften moderner Laufschuhe ist Asphalt langfristig eine Belastung für den Bewegungsapparat. Deshalb nur für kürzere Schnelligkeitstrainings und als Vorbereitung auf Wettkämpfe zu empfehlen, aber nicht für regelmässige längere Dauerläufe.

Gelände: Naturwege, wie sie insbesondere auf dem Land oder im Wald vorhanden sind, eignen sich für unsere Füsse am besten. Die leichten Unebenheiten stärken gleichzeitig auch die Muskulatur. Für schnelle Trainingseinheiten oder Standortbestimmungen sind sie dafür weniger geeignet.

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